얼굴 요가
거울을 보다가 무표정하게 하루를 보낸 날일수록 얼굴이 유독 무겁게 느껴진 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 얼굴 요가는 손으로 눌러주는 마사지와 달리, 표정 근육을 스스로 움직여 하루 중 굳어 있던 부위를 풀어주는 습관을 말합니다. 재택근무나 마스크 착용이 잦아지면서 표정을 크게 짓는 일이 줄다 보니, 의식적으로 얼굴 근육을 움직여주는 시간을 따로 마련하는 분들이 늘고 있습니다. 손 마사지처럼 도구가 필요하지 않아 세안 후나 잠들기 전 짧은 시간에도 부담 없이 시작해볼 수 있는 습관입니다.
- 얼굴 요가는 손으로 누르는 마사지와 달리 표정 근육을 직접 움직이는 습관입니다.
- 볼 부풀리기, '오' 입모양 만들기 등 대표 동작 몇 가지만으로도 시작할 수 있습니다.
- 세안 후 크림을 바른 상태에서 동작을 이어가면 손과 피부 마찰이 줄어듭니다.
- 얼굴 요가와 짧은 마사지를 함께 챙기고 싶다면 PQ10 매직크림을 루틴에 더해보세요.
표정 근육을 움직이는 얼굴 요가 동작
볼을 크게 부풀렸다가 천천히 힘을 빼는 동작이나, 입을 '오' 모양으로 만들었다가 옆으로 늘리는 동작은 특별한 도구 없이 거울 앞에서 바로 따라 할 수 있는 대표적인 얼굴 요가 동작으로 소개됩니다. 눈썹을 위로 올렸다 내리는 동작은 미간과 이마 주변 근육을, 턱을 앞으로 내밀었다가 당기는 동작은 턱선과 목 주변 근육을 움직이는 동작으로 함께 언급됩니다. 목을 옆으로 천천히 늘려주는 동작은 턱 아래부터 쇄골 주변까지 이어지는 근육을 함께 움직여주는 동작으로 소개되곤 합니다. 처음에는 어색하게 느껴지더라도 하루 한두 번씩 반복하다 보면 자연스럽게 손에 익는 동작들이며, 거울을 보며 표정을 크게 지어보는 것만으로도 무표정하게 굳어 있던 얼굴에 잠깐이나마 변화를 줄 수 있습니다.
하루 한 번, 얼굴 요가 루틴 순서
세안 후 마사지크림을 얼굴 전체에 얇게 펴 발라 동작마다 피부 마찰을 줄여줍니다.
양볼을 크게 부풀린 채 10초 정도 유지했다가 천천히 힘을 빼는 동작을 두세 번 반복합니다.
입을 크게 '오' 모양으로 만들었다가 옆으로 길게 늘리는 동작을 천천히 반복합니다.
마지막으로 손바닥으로 턱선에서 귀밑까지 결을 따라 가볍게 쓸어 마무리합니다.
- 표정 근육 스트레칭
- 평소 잘 쓰지 않는 얼굴 표정 근육을 의식적으로 움직여 늘려주는 동작을 뜻하는 표현으로, 얼굴 요가를 설명할 때 자주 등장합니다.
- 루틴화
- 특정 습관을 정해진 시간과 순서로 반복해 몸에 익히는 것을 뜻하는 표현으로, 얼굴 요가도 하루 중 정해진 시간에 짧게라도 반복하는 것이 이어가기 쉬운 방법으로 소개됩니다.
매일 조금씩, 표정으로 챙기는 얼굴 컨디션
얼굴 요가는 한 번에 오래 하기보다 하루 중 짧은 시간을 여러 번 나눠 챙기는 편이 이어가기 쉽습니다. 아침 세안 후, 점심시간 잠깐, 잠들기 전처럼 이미 있는 루틴 사이사이에 1~2분씩 끼워 넣으면 특별히 시간을 따로 내지 않아도 됩니다. 스마트폰이나 거울을 보며 무표정하게 있는 시간이 길었던 날일수록 저녁에 잠깐이라도 표정 근육을 움직여주는 습관을 더해보시길 권해드립니다. 처음 며칠은 동작 순서가 헷갈릴 수 있지만, 매일 같은 순서로 반복하다 보면 세안이나 양치처럼 자연스러운 하루 루틴의 일부로 자리잡을 수 있습니다. PHILOS PQ10 매직크림은 항산화 원료로 알려진 Nanozyme Q10과 필로스화장품의 독자 원료 PINUX OPC를 담아 150ml 용량으로 구성된 제품으로, 얼굴 요가 동작 전후 손이 편하게 움직이도록 발라두기 좋습니다. 동작을 마친 뒤 남은 크림으로 턱선과 볼을 가볍게 쓸어 정리하면 요가와 마사지를 자연스럽게 이어갈 수 있습니다.
자주 묻는 질문
얼굴 요가는 마사지와 어떻게 다른가요?
손으로 눌러주는 마사지와 달리, 얼굴 요가는 표정 근육을 스스로 움직이는 동작 중심의 습관입니다. 도구나 손의 압력 없이도 볼, 입, 눈썹 주변 근육을 의식적으로 움직여주는 방식으로 소개됩니다.
얼굴 요가는 하루에 몇 번 하는 게 좋나요?
정해진 횟수보다는 하루 중 짧은 시간을 여러 번 나눠 반복하는 것을 권해드립니다. 세안 후, 점심시간, 잠들기 전처럼 이미 있는 루틴 사이에 1~2분씩 더해보는 정도로 충분합니다.
얼굴 요가 동작을 할 때 크림을 꼭 발라야 하나요?
필수는 아니지만, 크림을 바른 상태에서 동작을 이어가면 손과 피부 마찰이 줄어들어 한결 편하게 움직일 수 있습니다. 동작을 마친 뒤 남은 크림으로 짧은 마사지까지 이어가기에도 편리합니다.
처음에 동작이 어색하게 느껴지는데 괜찮나요?
네, 평소 잘 쓰지 않던 표정 근육을 움직이는 것이라 처음에는 어색하게 느껴질 수 있습니다. 거울을 보며 천천히 반복하다 보면 자연스럽게 동작에 익숙해지는 경우가 많습니다.
마사지크림은 얼굴 요가와 함께 사용해도 되나요?
네, 평소 스킨케어 루틴에 꾸준히 사용할 수 있도록 구성된 제품이라 얼굴 요가 전후 루틴에 함께 챙기기 좋습니다. 자세한 사용법은 PQ10 매직크림 페이지에서 확인해 보세요.
